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如何***：控制体重保***椎：统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的沙包，会让身体重xin更加向前，既增加了腰椎负担，又使腰椎深埋在脂肪中，得不到锻炼。

正确的坐姿。

长期的坐姿不佳是腰痛的重要原因之一。

正确的坐姿应该是：坐直上身，调整好椅子高度，让您的膝盖水平略低于臀部，确保脚可以平放在地上。

除了坐姿正确之外，久坐的朋友仍需注意，每隔1个小时就得站起来休息5-10分钟。

保***部：多进行腰背肌的肌肉力量练习，比如说小燕儿飞，热能芯片价格，游泳，五点支撑等等这样的动作能够加强我们腰背肌，热能芯片现货供应，加强对于外界打击的抵抗力或者是承受能力，这样能够减少我们腰背肌***的发生。特别是小燕儿飞和五点支撑不受地点和环境的影响，找个瑜伽垫就可以练习，每天坚持锻炼几组，效果就非常好。

小燕飞可以锻炼整个背部肌肉（*** 胸椎 腰椎）。终生锻炼。

小燕飞的方法是：头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟，算一次。循序渐进，要求每天做60次。可分为2-3组，坚持1个月以上。

久坐的人怎么保***部、腰椎？

答：答案有两个，一个是要保持良好的坐姿，另一个是要多锻炼你的腰背肌。

注意我们的坐姿，就是不要让我们的腰背部总是处于一个向后罗锅儿的状态，这个很重要，其次，就是坐一段时间，就要站起来走走，热能芯片， 比如，热能芯片订制，坐一个小时，站起来活动5分钟左右，尤其是长期在电脑前的人，可以想一些办法，我看现在有的白领就是把电脑的显示器垫高，这个就是一个改善的办法。坐姿要是好的话，腰部的软***和腰椎间盘就不容易受到过大的刺激，就不容易产生损伤。

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