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久坐腰痛怎么办

1、改变下习惯

白领坐久了会有腰痛，热能芯片批发，除了要调整下坐姿之外，更重要的是，久坐后一定要起身活动一下，好每隔一个小时，就来走动下，可以扭扭腰，先顺时针旋转腰部几圈，再逆时针再转几圈，再踢踢腿什么的。

2、可以热敷下

坐在办公室里的时候，要注意腰腹部的保暖，腰痛时可以用热水袋敷敷huan处，有利于改善血液循环，暂时起到zhi痛作用。

3、下班后散步

电脑一族由于长时间缺少运动，身体的健康状况是比较差的，所以，建议在每天下班后，可以空出些时间来做做运动，可以在坐公交下班回家的途中，提前一个站下车，再步行回家，每天散步半小时左右，可以有效锻炼腰大肌，缓解腰痛。

如何***：做适当的拉伸运动：

做些适当的拉伸运动，可增加腰部的灵活力、活动筋骨，减少腰椎病发生的概率，比如瑜珈、一些拉伸运动，做这些运动时，请***的人士指导，避免拉伤。

双手经常揉搓腰部：

在有空的时候，我们可以将双手搓热，热能芯片定制，然后放在腰部上下、左右地揉搓腰部，能促进腰部的血液循环，减少腰椎病的发生，如果发现腰椎处有硬结，热能芯片价格，要揉开，这是经络不通的标志。

日常生活中如何***呢？

避免久坐

既然说腰椎病都是“坐”出来的，那要保***，热能芯片，先要做的就是避免久坐。平时的工作学习间歇，如果觉得腰部酸痛了，就赶紧起来走走，伸个懒腰，缓解了再继续工作。座椅带靠背，或者在后面放个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部平直，使腰肌充分放松。办公桌选择前高后低、桌面倾斜的，可以减少工作时腰向前弯的程度。