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如何预防腰痛？均衡饮食

应少食煎炸、冰冷及上火食物，多吃蔬菜和水果，根据每个人的实际情况制定具体合理的饮食方案，以清淡为主，少量多餐。另外，赋能芯片***定制，酒精危害大，应该戒烟戒酒。

坚持运动

坚持运动可以促进血液流动和脂肪的分解，调节nei分泌水平，赋能芯片***，起到健身jiang脂的作用。只有通过均衡饮食以及体育锻炼，才能让身体各指标保持在一个安全浮动值，赋能芯片***现货供应，让身体保持健康。

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***常识：用上肢提拉或甩物时，腰部决不要放松。有时只要轻轻一甩，就可造成腰间盘突出。当腰部用力时，要屏住气，这时腹肌要同时收紧，支撑腰部肌肉，这样就有效保护了腰部。简单说，就是用力时要屏住气。

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站立比坐更减压。很多人觉得站着比坐着累，而实际上，赋能芯片***批发，站着的时候，脊柱承担100%的压力，坐着的时候，腰部承受的压力则是站立时的1.4倍。因为坐立的时候，腰部与臀部呈现垂直受力状态，而站立时，它的力量是上下均衡传导，不会对腰部造成过大压力。但歪着身站立会加重某侧肌肉的紧张度，时间久了，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。